Kismamatorna
Keringésfokozás, izomerő-fejlesztés, relaxáció, intimtorna, légzéstechnikák - a dinamikus kismamatorna jelszavai!
Szeretnél fitt kismama maradni? Szeretnél hasizom-erősítő gyakorlatokat végezni, de nem tudod miket szabad csinálni várandósság alatt? Sokszor fáj a hátad, derekad? Szeretnél ezen javítani? Szeretnéd fejleszteni az állóképességed? Ha babát vársz, köztünk a helyed!
Egy egészséges terhesség alatt, a mozgás nem tiltott, sőt. Aki a várandósságát megelőzően is aktív, sportos életet élt, akár heti 3 alkalommal is tornázhat közepes-magas intenzitással. Ha valaki a várandóssága alatt szeretne elkezdeni figyelni a mozgásra, akkor a terhelést érdemes alacsony-közepesre tenni.
Otthoni edzéshez válogass letölthető kismamatorna videóink között.
A speciálisan kidolgozott kismamatorna segítségével:
- csökkenthetők a terhességi panaszok,
- elkerülhető a túlsúly, a terhességi cukorbetegség,
- gyorsabb a regenerálódás szülés után,
- megőrizhetjük a helyes testtartást,
- megelőzhető az ödéma, thrombosis,
- javul a vérkeringés,
- enyhíthető a várandósággal gyakran együtt járó lábdagadás, derék- és ízületi fájdalom, láb- és lábfejgörcs.
Miért ajánlom a kismama tornát?
- testileg és lelkileg egyaránt feltölt
- a kismamatorna sikerét 16 év alatt több, mint 2300(!) kismama és egészséges gyermeke garantálja
- közösségformáló ereje van
- terhességem alatt végig erre a terhestornára mozogtam én is, így hiteles oktató vagyok a számodra
Hogyan zajlik a kismamatorna?
- A terhestorna ideje 50-55 perc. Az óra első fele az ún. keringésfokozó blokk, ennek időtartama 20-25 perc. Nagyon fontos, hiszen itt melegítjük be izmainkat, készítjük fel ízületeinket a további terhelésre. A várandósság alatt fellépő fokozott progeszteronhatás miatt romlik a keringés is, ami a visszértágulatok kialakulását is eredményezheti.
- A második rész az izomerőfejlesztő blokk. Rendkívül fontos, hogy a terhesség alatt az egyre növekvő „terhet” elbírjuk, ehhez pedig szükség van az izmaink erejének és tónusának megfelelő fokozására.
- Az óra hátralévő részében relaxációval, intimtornával vagy a szülés során alkalmazandó légzőtechnikák elsajátításával foglalkozunk.
Mit kell hoznod a terhestorna órára?
- Az órákra saját törölközőn és a kényelmes ruházaton kívül vizet érdemes hozni. Annak érdekében, hogy a láb- és lábfej ízületeit is hatékonyan átmozgathassuk, az órákon zokniban mozgunk, így cipő nem szükséges. Ha először veszel részt kismama órán, kérlek az óra kezdete előtt negyedórával hamarabb érkezz, hogy legyen időm megismerni Téged.
A kismamatorna foglalkozások díját az Árak oldalon találod.
Kérlek, bérletvásárlásnál vedd figyelembe a lejárati időt és tartsd be a lemondási feltételeket, melyet a regisztráció előtt kell elfogadnod.
Helyszínek, időpontok
- Hétfőnként 8:30-tól:
- Max. 5 fő esetén: Kecskemét, Mikszáth Kálmán krt. 65 (Életmód Fitnesz)
- Min. 6 fő esetén: Kecskemét, Akadémia krt. 2 (Fantasy Dance Company)
ÚJDONSÁG! Letölthető kismamatorna videók otthon végezhető edzéshez!
Azoknak a vendégeinknek, akik szívesen tornáznak otthon, készítettünk letölthető kismamatorna videókat.
- Az edzések három fő részből tevődnek össze, amelyeket egyben és külön-külön is megvásárolhattok.
- A vásárlás egyszeri letöltésre jogosít fel.
- Részletes információk a videókról és azok megvásárlásáról a "Letölthető anyagok" menüben érhetők el regisztrált felhasználóink számára. Ha még nem vagy tag, regisztrálj oldalunkon, vagy jelentkezz be vendég profilodba!
Addig is fogadjátok szeretettel kedvcsináló videónkat.