Kismama tornák

Kecskemét belvárosában az Órarend alatt található időpontokban!

A speciálisan kidolgozott kismama torna segítségével:

  • csökkenthetők a terhességi panaszok,
  • elkerülhető a túlsúly, a terhességi cukorbetegség,
  • gyorsabb a regenerálódás szülés után,
  • megőrizhetjük a helyes testtartást,
  • megelőzhető az ödéma, thrombosis,
  • javul a vérkeringés,
  • enyhíthető a várandósággal gyakran együtt járó lábdagadás, derék- és ízületi fájdalom, láb- és lábfejgörcs.

Miért ajánlom a kismama tornát?

  • testileg és lelkileg egyaránt feltölt
  • a torna sikerét 16 év alatt több, mint 2300(!) kismama és egészséges gyermeke garantálja
  • közösségformáló ereje van
  • terhességem alatt végig erre a tornára mozogtam én is, így hiteles oktató vagyok a számodra

Hogyan zajlik a kismama torna?

  • A torna ideje 50-55 perc. Az óra első fele az ún. keringésfokozó blokk, ennek időtartama 20-25 perc. Nagyon fontos, hiszen itt melegítjük be izmainkat, készítjük fel ízületeinket a további terhelésre. A várandósság alatt fellépő fokozott progeszteronhatás miatt romlik a keringés is, ami a visszértágulatok kialakulását is eredményezheti.
  • A második rész az izomerőfejlesztő blokk. Rendkívül fontos, hogy a terhesség alatt az egyre növekvő „terhet” elbírjuk, ehhez pedig szükség van az izmaink erejének és tónusának megfelelő fokozására.
  • Az óra hátralévő részében relaxációval, intimtornával vagy a szülés során alkalmazandó légzőtechnikák elsajátításával foglalkozunk.

Mit kell hoznod az órára?

  • Az órákra saját törölközőn és a kényelmes ruházaton kívül vizet érdemes hozni. Annak érdekében, hogy a láb- és lábfej ízületeit is hatékonyan átmozgathassuk, az órákon zokniban mozgunk, így cipő nem szükséges. Ha először veszel részt kismama órán, kérlek az óra kezdete előtt negyedórával hamarabb érkezz, hogy legyen időm megismerni Téged.

A kismama torna foglalkozások díját az Árak oldalon találod.